假期熬夜追剧“视力透支”的你，要知道......

　　现在每个人几乎都是电子产品不离手，青少年也不例外，特别是这一放寒假一整天盯着电脑、手机，甚至熬夜无节制追剧、玩游戏......光刺激、光辐射不断压迫眼部神经，给视力带来极大伤害。

　　那么，就是改不掉玩手机，怎么办???

　　方法一适当地闭眼休息

　　不要长时间盯着手机屏幕看，要适当地放松一下眼睛;看不清了不能眯着眼睛看，可以做眼保健操等眼球运动，缓解一下视疲劳。

　　教你简易3招动眼方式，以减轻双眼疲劳：

　　1、调节观远看近

　　(1)选一个距离较近的景物，先观看约5秒，然后再闭眼约5秒。

　　(2)转换视线调到距离较远的景物，再观看约5秒钟，然后闭眼约5秒，反覆几次即可。

　　2、左、右交替观看

　　(1)先双眼向右看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。

　　(2)接着转换双眼向左看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。

　　3、上、下交替观看

　　(1)先双眼向上看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。

　　(2)接着转换双眼向下看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。

　　方法二多眨眼，避免用眼过度

　　美国科视眼视光中心视光专家建议，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在玩手机、电脑时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。所以，要勤眨眼。并且，每玩手机、电脑40分钟，至少让眼睛休息5-10分钟。

　　方法三多喝绿茶防辐射又护眼

　　绿茶中的茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可帮助清除人体内过量的自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。另外，也可以利用热茶的蒸汽“蒸”一下眼睛，可以缓解眼睛干涩。

　　方法四给眼睛补充营养

　　进入寒假，有的孩子饮食习惯也变得不规律了，在家整天零食、甜点、大鱼大肉。视光专家表示，每天红烧肉加甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，利于提高眼球肌肉弹性。另外，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

　　方法五视轻松防蓝光眼镜

　　熬夜追剧、打游戏，蓝光伤害不容小觑。视光专家指出，持续蓝光照射会产生大量不规则高能短波，它会直接穿透晶状体，直达视网膜，使视网膜产生自由基，自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，接着让光敏细胞缺少养分，从而引起视力损伤。

　　所以，我们要正视蓝光对人们视力的伤害，尽量控制使用时间，经常远眺，让眼睛得到充分的休息，或者配戴防蓝光眼睛，抵制蓝光伤害。

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