“手机控”要注意，太多人已经得了这个眼病

　　手机戒不掉啊

　　明明眼镜片越来越厚脖子肩膀越来越酸可还是情不自禁低下头玩手机走路、坐车、吃饭、上厕所甚至连闭眼睡觉前一秒钟都舍不得浪费与手机相伴的时间

　　大家沉浸在自己的小世界中一玩就是几个小时而且越玩越精神殊不知这一切在悄无声息中侵害着你的眼睛

　　什么是视疲劳?

　　视疲劳是由于不良的视作业环境，视觉器官功能障碍，全身器质性病变及心理异常等因素单一或相互作用所致的一组症候群。

　　视疲劳有哪些危害?

　　1、容易引发和加重各种眼病。

　　2、全神贯注盯着手机看时，眨眼动作会相对减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则会导致干眼症。

　　视疲劳分为三个等级

　　轻度：用眼后出现眼部不适症状，休息后很快恢复，对工作学习无明显影响。

　　中度：有明显的眼部不适症状，对学习和工作有一定影响。

　　重度：除有明显的眼部不适症状和视物不能持久外，还伴随出现记忆力减退、失眠等症状，严重影响学习、工作和生活。

　　测测你是否有视疲劳?

　　看看下列现象中，你存在几项。如果有两项或两项以上，或许视疲劳正向你靠近，尽早让专业的眼科医生做下诊断吧。

　　1、总觉得眼睛干涩;

　　2、眼皮沉重，感觉无法睁开;

　　3、眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感;

　　4、总感觉眼睛里像是进了什么东西;

　　5、眼睛怕光，迎风流泪;

　　6、眼白处总是充满血丝;

　　7、视力不够稳定，有时感觉看东西模糊不清;

　　8、总觉得眼睛很热，特别是闭眼睛的时候更明显。

　　缓解视疲劳试试这几招

　　注意用眼环境：应确保光线明暗适中，太暗或太亮的灯光造成的超强明暗对比容易使眼睛疲劳，所以用柔和的灯光才是正道。

　　改善日常坐姿：让眼睛与电脑屏幕保持约40厘米的距离，电脑屏幕应比视线低10-20度的方向。这样不用低头，只需双眼微垂即可轻松工作。

　　及时放松眼睛：长期面对电子屏幕，每用眼1小时可休息10分钟，或闭目养神，或远眺。

　　注意眨眼按摩：平时有意识地眨眨眼，眼球可以在里面转一转。或是做一些局部按摩或热敷来增加眼部的血液供应缓解视疲劳。

　　日常营养搭配：多吃富含蛋白质、维生素A及花青素等营养元素含量高的食物，如鱼、蛋、肉、奶、胡萝卜、香蕉、紫甘蓝、玉米、蓝莓等。

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