如何把夜晚玩手机的伤害降到最低呢？

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　　很多人都喜欢在晚上躺床上玩手机，但我们要注意，手机其实是有辐射的，虽然比较小，但随着长期的积累还是会刺激我们的神经系统。

　　我们应该注意保护我们的眼睛，接下来分享几个好的方法，在玩手机的同时把伤害降到最低。

　　晚上关灯后，尽量不要玩手机，实在想玩也最好开着灯玩。睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在弱光和黑暗的状态下长时间玩手机，会对眼睛造成伤害，容易近视度数加深，严重的可能还会诱发青光眼致盲。长时间在昏暗状态上用眼，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼睛里面液体的循环流通，诱发青光眼，而青光眼是我国第二大的致盲疾病。睡前玩手机还会严重影响睡眠的质量。

　　低头玩手机时间过长，还会因供血不足诱发头痛、头晕等不良的症状，睡前看剧、看小说会让心情随之起伏，抱着这些情绪睡觉将很难入睡，容易导致失眠。如果实在忍不住要在黑暗状态下玩手机，为了降低眼睛的负荷，最好调节手机屏幕的对比度，让亮度和色泽尽量柔和。或者将手机调成夜间模式。另外，分享几个玩手机的注意事项，希望这些玩手机的护眼方法会对你有所帮助。 1、不要在俯卧状态下玩手机。俯卧着玩手机会对脑补、手肘的血液循环造成困难，而且这种方法也很累，颈椎以上也容易形成惰性缺氧。

　　2、不要侧卧着玩手机侧卧着玩手机对眼睛的压迫力很大，导致视力偏差，时间长了之后会有膨胀感，视力上会出现影像重叠，而且影像重叠滴眼药水也好不了。

3、最好仰卧玩手机俯卧着玩手机对身体的每个部位都比较合适，如果手肘累的话，可以用被子垫在手肘的下面玩，这是对眼睛最好的姿势。

　　4、手机屏幕最好向下倾斜不要把手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射，不会拐弯，所以最好玩手机时向下倾斜45度左右，也不要向上倾斜，因为向上倾斜会让脖子受力变大，时间久了容易酸痛。

　　5、玩手机时间久了休息一下长时间玩手机会使睫状肌疲劳、痉挛，所以超过半小时可以休息一下，按摩按摩眼睛。 6、多眨一下眼镜在玩手机时多眨一下眼睛。在我们定神看手机时，眼睛会睁得比较大，这个时候泪水挥发的也比较多，容易产生一些干痒的症状。所以我们在看手机时应该多眨眨眼睛，这样能够保证眼睛的湿润，避免患上干眼症。