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如何把夜晚玩手机的伤害降到最低呢?

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发表时间:2020-01-30 16:30【

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  很多人都喜欢在晚上躺床上玩手机,但我们要注意,手机其实是有辐射的,虽然比较小,但随着长期的积累还是会刺激我们的神经系统。

  我们应该注意保护我们的眼睛,接下来分享几个好的方法,在玩手机的同时把伤害降到最低。

  

  晚上关灯后,尽量不要玩手机,实在想玩也最好开着灯玩。 睡前玩手机不仅影响睡眠,而且在弱光和黑暗的状态下长时间玩手机,会对眼睛造成伤害,容易近视度数加深,严重的可能还会诱发青光眼致盲。 长时间在昏暗状态上用眼,还可能会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼睛里面液体的循环流通,诱发青光眼,而青光眼是我国第二大的致盲疾病。 睡前玩手机还会严重影响睡眠的质量。

  低头玩手机时间过长,还会因供血不足诱发头痛、头晕等不良的症状,睡前看剧、看小说会让心情随之起伏,抱着这些情绪睡觉将很难入睡,容易导致失眠。 如果实在忍不住要在黑暗状态下玩手机,为了降低眼睛的负荷,最好调节手机屏幕的对比度,让亮度和色泽尽量柔和。或者将手机调成夜间模式。 另外,分享几个玩手机的注意事项,希望这些玩手机的护眼方法会对你有所帮助。 1、不要在俯卧状态下玩手机。俯卧着玩手机会对脑补、手肘的血液循环造成困难,而且这种方法也很累,颈椎以上也容易形成惰性缺氧。

  2、不要侧卧着玩手机侧卧着玩手机对眼睛的压迫力很大,导致视力偏差,时间长了之后会有膨胀感,视力上会出现影像重叠,而且影像重叠滴眼药水也好不了。 

  3、最好仰卧玩手机俯卧着玩手机对身体的每个部位都比较合适,如果手肘累的话,可以用被子垫在手肘的下面玩,这是对眼睛最好的姿势。

  4、手机屏幕最好向下倾斜不要把手机屏幕正对着眼睛,因为光和辐射都是直射,不会拐弯,所以最好玩手机时向下倾斜45度左右,也不要向上倾斜,因为向上倾斜会让脖子受力变大,时间久了容易酸痛。

  5、玩手机时间久了休息一下长时间玩手机会使睫状肌疲劳、痉挛,所以超过半小时可以休息一下,按摩按摩眼睛。 6、多眨一下眼镜在玩手机时多眨一下眼睛。在我们定神看手机时,眼睛会睁得比较大,这个时候泪水挥发的也比较多,容易产生一些干痒的症状。所以我们在看手机时应该多眨眨眼睛,这样能够保证眼睛的湿润,避免患上干眼症。

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